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一天掰成两天用,教你占尽考研先机!

2018-12-21 08:22:01 研究生考试文章来源:华图考研网微信QQ群华图在线APP

  【导读】华图福建研究生考试网同步华图考研网发布:一天掰成两天用,教你占尽考研先机!,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【福建研究生考试招考汇总】 ,更多资讯请关注福建研究生微信公众号(fjshiye),福建研究生培训咨询电话:0591-87618197;微信号:18959130107

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  摘要:都说时间很宝贵,但如果一段时间内我们精力状态极差,再宝贵的复习时间都是垃圾时间。所以,考研时间管理是表象,精力管理才是本质。如果你经常感到学习时身心疲惫、精力不足、效率低下,很可能因为精力管理出了问题。那怎样才能提高复习效率呢?下面分享一些方法,助你考研时刻保持精力充沛、能量满满的状态。

  绝大多数人似乎都在提倡,长时间连续学习是高效率的最佳途径,特别能“熬”的人很牛X。这让我们忽视了精力的恢复与休息,但其实这才是持久高效表现的必要因素。大多数人使用精力的方式是直线消耗型——强迫自己一直干到精疲力尽;而更好的方式其实是节奏律动型,即在一天之内及时主动恢复,多次重新获得精力高峰。

  直线消耗型的精力管理,让我们精力过度消耗而恢复不足,最终导致精力衰竭崩溃。而节奏律动型的精力管理模式,是在精力充沛时全情投入,在精力降低时及时有效地主动恢复,从而保持高水准的精力状态。

  采用“节奏律动型”的方式管理精力,可以从把握每一小时的节奏感开始。我们大脑的注意力只能保持45-90分钟,所以每小时主动休息一次(例如每小时学习45分钟,休息15分钟),能保证精力处在高水准。

  最好的精力恢复方式并不限于完全停止学习,也可以切换任务(俗称“换脑子”):例如从静止状态换成活动状态,从执行学习换成思考规划等等。

  不仅一小时内的精力有节奏律动,一天之中的精力也有节奏。在一天之中,精力的波动以90-120分钟为周期。大约90到120分钟之后,身体开始渴望休息和恢复,并发出一些信号,如打哈欠和伸懒腰,产生饥饿感,压力增大,难以集中,做事拖拉,胡思乱想,容易犯错等。我们要觉察精力下降的信号,利用精力的节律及时主动充电,而非勉强自己坚持战斗。

  ►结合上述,根据一天的精力波动状态,可以将一天日程做安排如下:

  早晨:做一天的备考计划

  上午:做攻坚学习,解决最难的学习任务

  中午:午休充电——中午不睡,下午疲累

  下午:三点后状态重新提升

  傍晚:活动身体,再次充电

  晚上:记忆力最高,适合记忆性学习

  睡前:最适合一天的学习整理、总结

  ►具体实施起来,我们应该如何进行时间管理呢?

  1.专注

  实施战略管理的第一步是什么呢?是放弃。

  放弃其他的道路和想法,专注于从事一个战略。把考研当做一个战略,那第一步就是要放弃其他事情。包括找工作、本专业课程的学习、双学位、三天两头的聚会、假期,等等。也不是一点都不接触这些事情,而是说这些事情绝对不能在一丝一毫上影响考研战略的实施。

  你可以花2天时间找个工作先定下来,但不能三天两头投简历和面试;(不挂科的前提下)可以在期末前去上一下本专业或双学位的课程,但不建议每节课都去;你可以在中秋节跟同学聚会吃个饭,但不能天天被人喊去喝酒;你可以暑假回家休息3、5天,但不能在家赖一个月。

  考研是个系统性的工程,需要在相当长一段时间内专注于此时,花费较多精力才能完成的事情。只有当你把内心那些乱七八糟的事情都放下,才能装更多考研的东西。不管是休息也好、运动也好,都是为了以更好的精神状态投入到考研中去。

  即使每天能抽出3个小时,那这2-3个小时的效率跟一直专注于考研的人是没法比的。本校的课程也可以提前跟老师沟通下考研缺课的事情,如果遇到讲道理的老师,或许会默许你的行为;即使老师要求比较严,应该也会考虑你的情况,考前几天用力复习下,应该也不至于挂科。

  社交方面,尽量保持少量几个人的联系。不要每天还有一群朋友喊你打球、喝酒、打游戏啥的,太分心了,这时候要明白什么重要,要果断拒绝!但也尽量不要隔绝与外界的联系,保持几个要好的朋友,在你复习的心烦意乱的时候,跟他们打打电话聊聊天,可以排忧解闷;并且在部分必须做的事情上,还可以及时给你提供信息。

(编辑:福建华图xd)
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