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“烤”研未至身先垮？教你如何绝地求生！(2)

2019-01-04 11:46:31 研究生考试文章来源：华图考研网微信QQ群华图在线APP

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　　2.饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。

　　3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

　　4.晚上学习时着凉了。

　　解决办法：

　　1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

　　2.多睡一会。

　　3.在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

　　•考研饮食

　　1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效

　　2.如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱

　　3.偶而头疼要加营养

　　4.考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。

　　5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)

　　6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间

　　7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐

　　8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品

　　•变换计划

　　无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：

　　1.感觉学习没有进展。

　　2.感觉需要学的东西太多了。

　　3.经常碰到不会的东西，无法持续学下去。

　　4.明显感到学习效率太低。

　　5.经常打盹、紧张、头疼。

　　碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习方法。

　　具体对策：

　　1.你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念等。

　　2.如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明。

　　3.如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。

　　4.应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

　　5.即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。

　　6.要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。

　　考研又不是世界末日，说穿了天塌了还有个高的顶着。但是对于如此重要的考研，大家千万不要让身体因素成为失败的原因。既然我们已经付出了这么多，那就一定要尽量赢得一个让自己满意的结果。希望正在备战的学子们，务必要按照正确的复习思路，不要过于着急，稳扎稳打，相信走到最后大家都是胜利者!

（编辑：福建华图xd）
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