【导读】2019年事业单位考试备考:考前睡眠质量保证福建事业单位微信公众号(fjsyzk),福建事业单位培训咨询电话:0591-87896332,微信咨询请扫描下方二维码:
2019年福建事业单位考试于2019年9月7日开考,华图教育网第一时间为各位考生提供备考指导与专业知识辅导答疑,对事业单位考试中的各个详细问题作出详细解答,祝各位在2019年事业单位考试中取得优异的成绩,考取理想的职位!更多备考资料,请关注华图教育网
9月7日是2019年事业单位考试的时间,在临近考试之前,作为即将参加考试的考生,我们应该如何保证考前睡眠质量问题呢?
华图教育老师提醒参加2019年国家公务员考试的考生,要适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。
睡前可用热水泡脚,并做头部和足部按摩,可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
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