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教师资格证考试心理调节技巧

2019-10-30 15:06:14 教师招聘考试文章来源:福建教师招聘考试网微信QQ群华图在线APP

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  2019年下半年全国教师资格证笔试考试即将来临,充分的考前复习是教师资格考试取得好成绩的一个重要因素。教师资格证考试,内容较多,相信大家已经进行了相关的考前复习工作。大战在即,除了扎实的基础知识,淡定从容和强大的内心也是影响结果的重要因素,那考前如何进行心理调节呢?

  首先,认识并克服心理疲劳。

  从小到大,每一次的备考,我们都是从最初面对大量知识的困惑,到充满干劲的学习,在备考过程中时而觉得考试异常简单,时而觉得考试太难,在放弃与坚持中来回纠结。终于临近考试了,却又很难提起精神,难以提起斗志,这其实是心理疲劳导致的。

  为此,可以从以下几个“好”入手:

  第一,调整好学习动机。学习动机是直接推动学生进行学习的内部动力。一个学生是否想要学习、学习的努力程度、积极性、主动性等都与学习动机有关。根据耶克斯—多德森定律,动机极高或者毫无动机都不利于最终的学习结果,只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。告诉自己,考试不难,适度的学习动机最有利于考试,适度的紧张也是可以的。

  第二,培养好学习兴趣。都知道“兴趣是最好的老师”。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,当对学习感兴趣的时候,大脑就会处于优势兴奋,这时候学习效率也会明显提高。因此,在备考过程中,除了明确这个知识点的考查方式之外,可以多多想象这个知识点对生活有什么用,对人生有什么帮助。把对考试结果的间接兴趣变为对知识的直接兴趣。

  第三,养成好学习方法。在教师资格证的备考中,有些需要记忆的知识确实枯燥无味,死记硬背,易使在脑皮层产生疲劳,使得学习效率下降,同时造成心理上的负担。可以尝试学习—做题结合,也可以利用碎片时间学习,或利用思维导图进行学习等等。养成好学习方法,势必事半功倍。

  其次,唤醒并保持良好状态。

  情绪会影响心理状态,同时影响学习效率,因此在备考及考前都要保持良好的情绪。让良好的情绪来减轻学习考试的心理焦虑。

  为此,可以从以下几个“选择”入手:

  第一,选择微笑面对挫折。坏的情绪对于解决问题本身没有帮助,但人的情绪对考试状态至关重要的,发火、愤怒、忧虑等等不良情绪尽可能要远离。用微笑的表情来激发愉快的情绪,使自己在备考和考试的过程中的心理焦虑降到最低。

  第二,选择兴趣多做运动。当微笑不能使自己保持愉快的情绪的时候,可以考虑暂停学习,选择听听音乐、做有氧运动等自己感兴趣的活动,对心理进行调节,这样对于激发积极的情绪也是非常有益的。

  第三,选择休息养精蓄锐。良好的睡眠有助于产生愉快、喜悦的情绪体验。如果睡眠不足,就会造成大脑皮层的抑制,以致产生消极的情绪体验,产生心理疲劳,造成学习效率下降。

  综上所述,在教师资格证考试的路上,除了认真的学习备考,心理的调节也是重要的一环,希望各位考生都能及时调整好自己的心理状态,及时调整心理焦虑的阈限值,保持良好的心理状态进行备考和考试,成功“拿”证。

(编辑:郑开司)
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