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2020福建教师招聘考试：教师招聘考试体育学科常考田径类动作要领汇总

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　　体育学科动作要领这一块一直是很多体育类考生头疼的地方，很多考生也曾认真背过，但背了就忘，而且很多动作要领之间很容易混淆。但这一块在简答题或论述题中屡屡出现且分值还不低，为此很多考生比较焦虑甚至还因为这一块的知识记不住的问题没有信心，华图教师对此进行分析将田径类的跑跳投常考的动作要领进行汇总，以便帮助广大考生更方便、更高效的进行备战!

　　一、投掷类

　　(一)双手投掷实心球

　　动作要领：1)正面对准投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈;2)双手举球至头的后上方，两臂自然伸直;3)利用双脚蹬地发力、收腹、挥臂的力量将球由头后向前上方掷出。

　　(二)侧向滑步推铅球

　　动作要领：1)握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。 2)持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。 3)预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90-135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m-3m处。4)最后用力：铅球出手角度：38-42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

　　二、跳跃类

　　(一)蹲踞式跳远

　　动作要领：1)助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

　　2)起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

　　3)腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

　　4)落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

　　(二)跳远

　　动作要领：1)预摆，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2)起跳腾空，两脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方挑起腾空，并充分展体。3)落地缓冲，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　三、跑类

　　(一)跑的技术组成(论述题/简答题)

　　技术组成：跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。

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