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针对考试,有两种类型的考生,一种是对自己没有信心,不抱任何希望.一种是提前做了充分的准备,信心十足.实际上,面临考试,所有考生都存在着不同程度的心理紧张,因为这毕竟是一次难得的机会.华图老师提醒广大考生:调整心态,做好准备,轻松迎接考试.
心理的调适很重要,考生可以采取一些常见的心理调适法:(一)自我暗示法,在考试前应暗示自己有信心,相信自己的能力,可以尽力考好.如考试前自己对自己大声说:"我一定会取得成功,我是棒的".(二)放松训练法,松开所有的紧身衣物,轻松地坐在一个单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头和上身轻松后靠,双眼闭上.整个放松训练按照由下而上的原则,放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟左右,然后慢慢放松.(三)呼吸法,闭上双眼,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部,再上升到头部,直到头顶"百会"处;吐气时,想象这股气由"百会"自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田.这样一吸一呼,周而复始,反复进行.由于集中了全部的注意力,就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果.
除了心理状态调整好之外,考生还要仔细看看准考证信息,准备好进考场时应带的东西.很多考生在这方面是比较大意的,觉得自己参加多场考试,所以不会关注那么多细节.其实,考场上忘记带准考证和身份证的情况时有发生,希望各位考生引起注意.这几天把考试用品及相关证件准备好,比如准考证、身份证、黑色签字笔等,如果需要用铅笔,就要提前将铅笔削好,带好小刀等用具.并把这些必备用品和证件放到可见的位置,以便顺手能带走.
另外,考生要对自己的考试地点做好心中有数,提前一天到考点查看自己所在的考场,熟悉考点环境,对考点的各类设施做到心中有数,包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚.如果以前没有来过考点,就要记清楚行车路线(步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路).如果距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿,建议考生选择距离考点较近的地方选择住宿,在饮食方面,一定注意卫生.
考生还要在考前关注天气变化,考生要提前了解当天的天气情况,如果有雨,提前准备好雨具.有些考生平常习惯带水杯,如果没有带水,感觉少些什么,带上自己习惯的水杯,起到心理暗示的作用,遇到卡壳的题,也可以象征性地喝口水,放松一下.因此,考生们根据自己的情况,带齐带足相应的东西.在服装上,考生应准备舒适、宽松、透气性好的衣服,如棉、麻质的,避免考场中暑.
考前的几天,考生还要注意饮食的卫生以及营养均衡,不要因为饮食的问题导致身体出现状况.同时,还要调整自己的生物钟,保证充足的睡眠时间,以防在考场上出现精神不振的现象,影响正常的发挥.
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（编辑：福建华图jl）
